沖縄に行きたいという気持ちを込めて、沖縄メニュー

〔今日のダイエット道〕
・弁当作った。
・クロスウォーカーをはいた。

昨日の夕飯です。


沖縄に旅行中の友人から自慢メールが次々と・・・

どうしても沖縄料理が食べたくなり、作りました。
ゴーヤーチャンプルーと、オリジナル沖縄冷やし麺。

ゴーヤーチャンプルーの味付けは、塩こしょうと鰹節です。シンプル！

で、オリジナル沖縄冷やし麺は、
沖縄そばを湯通しして冷やし、
ゴーヤースライスと錦糸卵とトマトとガーリックチップス（焦がしすぎて苦かった。失敗）を
載せて、冷やし中華のたれをかけたという単純なものです。
これがうまいんだ！

ハムか叉焼か何かを載せたかったのですが、冷蔵庫にありませんでした(^_^;)

1ヶ月が経過して。

〔最近のダイエット道〕
・自転車で45キロ走行。
・たまに思い出しては腹筋。
・おやつを控える。（食べない訳ではない。爆）
・野菜を多く取る。
・水（コントレックス）を飲む。
・黒烏龍茶を飲む。

気がついたら長いこと経っていました。
人に言われるまで、ブログの存在を忘れていたのは秘密です。

7月半ばに、入会1ヶ月のスポーツクラブで計測をしました。
結果、体重は増えていました（泣）
でも、体脂肪率はすこーし減って、脂肪量もすこーし減っていたのよ。

体重が増えていたことに愕然としていたら、
トレーナーのお姉さんが、「筋肉量が増えて脂肪が減ってますね！」と
一生懸命褒めてくれました。

・・・いいよ、そんな気をつかってくれなくても(T_T)

そんな計測から半月。
先日朝から体重計に乗ったら、また増えていました（泣）
で、何かしなくては！という衝動に駆られて、
初めて職場まで自転車で行きました。（片道20キロ強）
かなり暑い日できつかったー。

でも結局いろいろ調べていくと、食事量を抑えないと
運動だけしていても痩せることはないということなのですよ。
うーん。それは難しいなぁ。

特に唯一、夫と二人で食べられる夕飯はどうしても力が入りがち。
そこを減らすのは難しいのです。


そうそう。最近コントレックスを飲んでいます。
コストコで1．5Lペットボトルが1本あたり116円くらいだったので、
買ってきました。
お水をたくさん飲んでいるからか、お通じはいいです。

今日こそ、おうちごはん！、

〔今日のダイエット道〕
　・おやつは甘栗（あ、でもチョコも少し・・・）
　・朝食に玄米。
　・夕飯後のデザートをがまん。
　・夕飯はおうちごはん！
　・これから半身浴（予定）
　・寝る前に腹筋・ストレッチ（予定）
　

今日は「早く帰って自転車にのるぞー！」と思ったけれど、
気持ちよく仕事に励んで、帰ってきたらそんな時間じゃなかった。
自転車通勤できるような場所だったらいいんだけど、
現状でも朝6時半に出ているのに、
これ以上早く出るのは、無理。

明日はスポーツクラブに水泳しに行こうかと思います。

そうそう。今日はおうちごはん、しました。
外食しなかった！
日曜日に作っておいたカレーとラタトゥイユに、サラダ。
基本的に、食品のカロリーを考え始めると、
ピリピリしてしまうし、作る意欲も減退するので、
考えないことにしています。
その代わり、野菜を多くとろう、という考えでいます。

効率が悪いよ

と言われても、このままで行くつもりです。


あと、今日はいていたサブリナパンツ、
そしたら、ちょっと腰回りが緩い気がして、
「もしかして、ちょっと痩せちゃった？」と
どきどきしたんですが、よーくよーく考えてみたら、
先日買ったばかりのおろしたての服でした。
つまり最初からサイズがゆったりめだったってことね。

外食がやめられません。

〔今日のダイエット道〕
・間食少なめにした（ゼロは無理っす…）
・朝食は玄米
・夕飯後のデザートの誘惑を断ち切り、黒烏龍を飲んだ
・これから寝る前に腹筋とストレッチ

今日は早めに帰って、自転車に乗ろうかな、と思ったんだけど。
なんか朝からイライラして、仕事が進まない。
湿気のせいかなぁ・・・。

でもやらなくてはならないことは浮かぶから、
帰るに帰れない。でも仕事に集中していないから、進まない･･･。

そんな悪循環を繰り返していたら、結局早く帰れなかったわけです。

おまけにたまたま夫と帰りが同じくらいになってしまい、
待ち合わせたら、作り置きのカレーを食べるのは明日でもいいような
気になった、結局外食しちゃいました。

チェゴヤで。

せめて、と思い、スンドウブチゲにしました。
豆腐にカプサイシンだから、ましかと思って。どうなんだろ？

それにしても、外食がこのところ、くせになってしまいました。
いけないなぁ。
せめて週2回以下に抑えたい。
家で料理すると、外食がいかに食べ過ぎているか気づくんだけど、
準備片づけのないのが楽で、つい利用してしまいます。

お金はたまらないわ、お肉はたまるわ、どうしようもないわ。

明日は家で食べたいなぁ。




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ダイエット宣言

こんな写真（広島焼作り中）を載せて、
説得力のかけらもありゃしませんが、
ダイエットを宣言します！

目標は体重20％減。

先日、どうしても水着（リゾート用じゃないやつ）を買う必要が出て、
しぶしぶ買ったところ、もろもろあわせて10000円の出費になりました(*_*)
一回使うだけじゃもったいなさすぎるので、スポーツクラブに申し込み、
身体測定したところ、体の３割が脂肪という恐ろしすぎる現実を突きつけられました(爆)

そんなわけで、今度という今度はダイエットをすることを決意。

ちょうど自転車を始めて、運動するぞ、という気分にもなってきたし、
スポーツクラブに申し込んで水着もあるし、
1年後にはかっこいいロードバイクを手に入れたいし。
（体重が重すぎたら壊れそうで・・・）

ということで、家事をしないからアップできないこのブログ、
せめてダイエット報告を載せて行こうと思います。

どうなることやら。お楽しみに☆

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自転車生活、始めました

最近、主婦業を後回しにして何をしているかというと、
休日ごとに自転車を乗り回しています。

3月にＤＡＨＯＮのSPEED Ｐ８という自転車を買いました。
折りたたみのスポーツ自転車で、かなり走れます。

最初は10キロがやっとでしたが、
最近では埼玉南部の自宅から神田古書店街まで往復したり、荒川サイクリングロードを疾走したりしております。

もちろんダイエット狙いでもありますが、純粋に体力を付けて健康に長生きしたいという思いで始めました。

（長生きしたいなんて言っていますが、一応まだ30代半ば(笑)）

昨日は荒川を50キロ近く走りました。

スポーツクラブにも行っていますが、エアロバイクって、
「疲れたな。今日はこれくらいでいいや」と思ったらやめられちゃう。
でもサイクリングは「もう疲れたから帰りたい」と思ったところですぐやめられない（家まで走らなきゃならないから）

でも、本当に辛かったら畳んで電車に乗れるし、
実際は走ったり歩いたりするより足腰に負担がかからないから、
「もうダメ」からしばらくがんばれるのです。

何よりも、走るのって気持ちいい(^-^)

自転車生活。
ハマっています。

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